受传统思想的影响，很多家庭，特别是农村的家庭非常在意生男生女这件事，如果第一胎是女孩，那么大概率还会再生第二胎，就是想要个男孩。2020年，我国的男性人口比女性人口多了3049万也侧面地印证了部分人仍然有“生男孩”的思想。

其实我们学过生物学的都明白，生男生女其实是由男性决定的，是不可控的，而且生男生女的概率是一样的，如果男性的精子质量好，备孕成功的几率就大。而实际上，现代男性的精子质量普遍不达标，随机抽取一个男士去医院做检测，十有八九精子质量是不合格的。

所以今天我们主要说说男性吃什么更容易提高精子质量，备孕成功。

1、对前列腺好的食物——白瓜子油

白瓜子，也就是南瓜子，含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。根据研究表明，白瓜子有杀虫、治疗前列腺疾病、预防前列腺炎的作用，因为白瓜子本身就有着较好的保健作用，也被制作成了白瓜子油。

白瓜子油是物理冷榨的油，可以有效的避免高温对营养成分的破坏，同时也十分适用于日常，一日三餐有目的的食用少许白瓜子油即可以达到养护前列腺的效果。而男性养护前列腺，带来的直接效果就是提高男性精子的质量，提高男性备孕成功的几率。

2、对肾好的食物

以下4种食物对男人的肾好

生蚝

生蚝中含有非常丰富的锌元素，而锌是精子的重要组成成分，有利于提高男性的精子质量。

泥鳅

泥鳅含有优质的蛋白质和其他的营养元素，对调理男性的身体有补肾强身的好处。

韭菜

很多人知道韭菜有“壮阳”的作用，因此韭菜又被叫做壮阳草。韭菜既常见又实惠，日常买菜可以经常选购它制作美食。

枸杞

枸杞的吃法有很多，生嚼、煲汤、泡茶都是不错的选择，选购的时候要注意去正规场所选择较好的枸杞。平时有事没事就拿几颗和花茶一起喝，不仅可以达到补水的目的还能去火、补肾。

3、提高免疫力的食物和行为

食物

日常想要提升免疫力，就要保持饮食的均衡，才能够保持身体所需要的营养。例如肉类、牛奶含有丰富的蛋白质，骨头、海带、紫菜含有钙，粗粮、黄豆、土豆、坚果含有磷，肝脏、木耳、瘦肉、蛋、绿色蔬菜含有丰富的铁，猕猴桃，橘子等水果含有丰富的维生素，每天可以吃给身体提供稳定的营养物质。

习惯和运动

不良的生活习惯只会导致身体抵抗力的下降，想要提高身体的免疫力，就要养成良好的生活习惯，不熬夜、不抽烟、不酗酒、保持充足睡眠。

同时还要积极参与户外运动，跑步、游泳、深蹲、羽毛球等较为缓和的运动都是比较建议备孕男性做的运动，通过锻炼，可以增强血液循环，促进新陈代谢，提高身体的免疫力。